Witam ;) Na wstepie chcialam powiedziec, ze czytam forum od jakiegos czasu, dzienniki innych dziewczyn niezwykle pomagaja, inspiruje sie micha i cwiczeniami. Moja przygoda z reduckja zaczela sie w 2015 w styczniu, gdy zobaczylam wage 89,5 kg przy wzroscie 162 powiedzialam sobie dosc. W mniej wiecej 1,5 roku zredukowalam do 58,5 kg ( waga z przed [...]
[...] białkowa 2łyżki- 30g - 25,5B/0W/0,36T (105,3 kcal) 1 szkl wody ---- suma - 25,5B/0W/0,36T (105,3 kcal) ------------ Razem: 161,28B/169.93W/50,24 (1788.05kcal) Dostępne suplementy: Whay pro isolate (olimp) BCAA Multipower Trening Tu w dużej mierze liczę na waszą pomoc Do tej pory korzystałam głównie z areobów i zazwyczaj nie trzymałam się [...]
[...] dniach 17 i 18. Tak, jak w punkcie l, zjada 175g węglowodanów aż do dnia 23. W naszym przykładzie spożycie znowu zwiększa się do 525g w dniach 24-26. W dniach 14-26 stosuj suplementy Dni 14-18: Metaform Metacuts i L-karnityna Kapsułki Metaform Metacuts połykaj przed śniadaniem. Metacuts zawiera kofeinę i zioła, które przyspieszają metabolizm [...]
[...] tudzież nie naczczo , zazwyczaj 30-40 min) c) Warunek nie konieczny, aczkolwiek przydatny ;spalacz tłuszczu, tudzież jakiś antykatabolik (z tym do działu odżywki i suplementy ) I oto cala filozofia spalania tłuszczu. Czas na temat b) robienie masy/ szybka forma do wakacji. A wiec na początek co by powiać troche optymizmem powiem tak: [...]
[...] od celu, jaki chce się osiągnąć. Przeważnie jest to tak proste, jak zadanie odpowiedniego pytania na jednym z licznych forów dyskusyjnych. Inaczej wygląda sytuacja, gdy suplementy chcemy dobrać nie dla kulturysty, a dla zawodnika sztuk walki. Tu liczą się mięsnie nie tylko duża, ale silne, elastyczne, a przedewszystkim wytrzymałe. Istnieje [...]
Cześć wszystkim :) Postanowiłam napisać posta, ponieważ zaczęłam mieć wątpliwości do diety jak i treningów. Ale najpierw ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lady_million WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 169cm [...]
Nigdy nie byłeś na śiłowni? Wydaje Ci się, że jesteś zbyt chudy, zbyt słaby i od jakiegoś czasu nie myślisz o niczym innym tylko o jak najszybszej poprawie swojej sylwetki? Występuje pewnie jeden problem - nie wiesz jak masz do tego sie zabrac. Moge Cie zapewnic, ze po przeczytaniu tego artykulu bedziesz posiadac wiedze odpowiednia do [...]
[...] jest oczywiscie ciaglymi badaniami: kału, moczu, potu, oddechu, aby dopasowac ideeeaaalnie diete i zapotrzebowanie organizmu. Wiadomym jest ze na tym etapie odzywki i suplementy to norma. Jak w kazdym sporcie jest i problem lub nie zwiazany ze sterydami, jednak mysle ze na etapie gry w NFL nie ma takiej opcji... to wszystko jesli sie [...]
[...] w teście przedtreningówek firmy Hi-tec. Test ma na celu oddanie obiektywnej opini na temat 2 produktów jakimi są A.M.G oraz Stano fusion. Test trwać będzie minimum 30 dni a suplementy będą brane na zmiane. Nie jest to standardowy test więc nie oceniamy przyrostów itp. tylko ewentualnie rzucamy trafne uwagi dotyczące posiłków przedtreningowych i [...]
Witam wszystkich serdecznie:] Na początek się przedstawię ,jestem Weronika przygodę z SFD rozpoczęłam jakiś miesiąc temu (także niedawno) ale na siłownie chodzę od jakiś 2 lat lecz nie widziałam zbyt dużych efektów w przemianie mojego ciała ,dlatego chcę coś ze sobą zrobić, wyrzeźbić lepiej sylwetkę dlatego też podjęłam się tego zadania choć [...]
1) INFO OGÓLNE: WIEK: 21 lat (ur. 05.12.1989) WZROST: 177 cm WAGA: 78 kg (rano na czczo) STAŻ: 4 miesiące (po wznowioniu treningów 3 cykl) Moje początki z SIŁOWNIĄ zaczeły się w wieku 16 lat, gdy grałem zawodowo w piłkę. Były to 2 treningi w Tygodniu mające na celu poprawę siły, Takie założenia miał nasz Trener. Niestety kontuzja w wieku 19 Lat [...]
[...] lat. Artroza jest obecnie najczęstszą przyczyną przyznawania renty inwalidzkiej. Dlatego też w trosce o własne zdrowie jak najwcześniej trzeba zacząć stosować leki i suplementy diety, które pomogą odbudować chrząstkę stawową oraz będą przeciwdziałać jej dalszej degeneracji. W wielu przypadkach pomaga także odpowiednia dieta i regularne [...]
[...] substancji słodzących. 7. Mój największy problem, twarz, bardzo chudnie, razem ciałem, a tego nie chce jakieś rady? Proszę o wszelakie uwagi i sugestie które mogą to co robię doprowadzić do perfekcji aby zakładany rezultat osiągnąć jak najszybciej. Dodam iż jeśli potrzeba wprowadzić dodatkowe jakieś suplementy to nie ma sprawy
[...] w formie suplementu pomiędzy posiłkami, i pomiarze anabolicznych reakcji występujących w trakcie tego cyklu. Odkryto, ze w ciągu dnia grupa przyjmującą dodatkowe suplementy wykazywała większa reakcję anaboliczna niż grupa, która suple¬mentów nie otrzymywała. Być może przyjmowanie wolnych aminokwas: wraz z węglowodanami wystarczyło [...]
Witam serdecznie :) Na forum trafiłam już jakiś czas temu, trochę poczytałam i niestety przestałam zaglądać. Od kilku dni jednak czytam i czytam :) i widzę jak wiele błędów popełniam, myśląc że jem prawidłowo. Zacznę może od tego że mam PCOS, długo mieszało mi to, waga wysoka, mimo katowania nie szło tego ruszyć, bardzo dużo zatrzymywałam wody, [...]
[...] a zwłaszcza – po treningu, pozwala na efektywniejsze (szybsze) wysycenie komórek mięśniowych tą substancją. Gdyby trzeba było wybrać jedną, najlepszą porę na spożycie dawki suplementy – byłby to czas powysiłkowy. Czy koniecznie na czczo? Utrwaliło się takie przekonanie, iż kreatynę należy przyjmować bezwzględnie na pusty żołądek, a już pod [...]
KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Imię: Kasia Wiek: 20 Waga: ~56 kg Wzrost: 159cm Obwód w biuście : 82cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 59 cm Obwód na wysokości pępka : 60 cm Obwód bioder : 92,5 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki: 34,5 cm CEL Najpierw nauczyć się zarzutu i podobnych mu ćwiczeń.%-) A [...]
Witam serdecznie. Mam na imię Ania, mam 32 lata i prawie udało mi się dojść do otyłości I stopnia. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok 75 kg (wzrost 178 cm), najlepiej się czułam przy 72 kg. Jadłam „w miarę czysto” 4-5 posiłków dziennie, dużo warzyw, dobre węglowodany, mało słodyczy, żadnych gazowanych napojów, soków owocowych, itd. Jak [...]
Dzień dobry, ja tu przyszłam redukować :-) Trochę zżera mnie trema, ale twardym trzeba być, nie miętkim, więc przejdę od razu do sedna. Oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zola WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od ok. pół roku 2-3 razy w tygodniu robię w domu treningi FBW, głównie z ciężarem [...]
[...] siłowym 80g w pozostałe dni Tłuszcze to pozostała część do 1400 kcal zależne od tego czy trening siłowy, czy nie Miska liczona łącznie z zielonym warzywami Leki i suplementy: Siofor 3x850, Naraya, omega3, kompleks witamin, calcium, magnez Cele: 1. Zakończyć z sukcesem redukcję. 2. Doskonalić technikę wykonywanych ćwiczeń. 3. Poprawić [...]
DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga
